戶外活動

活動名稱：馬拉松成長計劃

活動形式：每周定期約跑，拍照記錄軌跡，互相鼓勵完成訓練計劃。

活動時間：每周三 晚上7點到8點（暫定）

活動地點：獵德臨江帶狀公園

活動起因：慢跑是最鍛煉身體的運動，近幾年國內(nèi)馬拉松比賽也受到大家的追捧。但是馬拉松需要長期的鍛煉，超長的距離也需要隊友們互相鼓勵。所以我們做出了成長計劃。讓有興趣跑馬拉松的跑友們互相鼓勵，堅持完成目標。同時在長距離訓練時安排補給。一起創(chuàng)造屬于自己的42.195公里！

活動安排：活動按不同階段設(shè)置不同路程及補給。前兩階段每周安排一次集訓，其他時間自行安排；人數(shù)達到一定程度后每周多次安排第三階段。前兩階段不收費，后面三階段根據(jù)實際支出AA。

第一階段：跑步距離5公里；補給情況：不提供。7點聚齊后拍合照，然后統(tǒng)一打開軌跡軟件，起跑。到終點后暫停軌跡，拍合照打卡。完成任務。要求完成4次活動合照打卡，自行完成15次以上訓練可以晉級下一階段。

第二階段：跑步距離10公里；補給情況：不提供。7點聚齊后拍合照，用軟件記錄起跑。到終點后暫停軌跡，拍合照打卡。完成任務。要求完成4次活動合照打卡，自行完成15次以上訓練可以晉級下一階段。

第三階段：跑步距離15公里，補給情況：8公里，15公里提供水，香蕉。

第四階段：跑步距離21公里，補給情況：8公里，15公里，21公里提供水，香蕉。

第五階段：跑步距離33公里，單獨組織，約兩圈大學城外環(huán)。8,16，24,32公里提供水，香蕉。

活動支持：

一，理論指導：馬拉松注意事項講解，簡單物理按摩培訓等。

二，線路規(guī)劃，安排補給點，休息點等。

三，贊助支持，統(tǒng)一服裝等。

四，馬拉松支持，比賽日提供交通等。

活動要求：

一，安全意識。長跑要求健全的心肺功能，歷屆國際馬拉松均有十幾公里就猝死的跑手。所以跑步前一定要確認自己身體健康，如有任何問題請及時報告領(lǐng)隊。同時關(guān)注身邊跑手的情況，為出現(xiàn)問題的跑友提供幫助！

二，時間統(tǒng)一：提前向領(lǐng)隊報名，未能按時到達時需提前說明。

服裝統(tǒng)一：報名成功后，領(lǐng)隊會免費派發(fā)統(tǒng)一服裝，方便領(lǐng)隊帶隊。

軌跡統(tǒng)一：統(tǒng)一跑步路線，統(tǒng)一軌跡記錄，方便經(jīng)驗統(tǒng)計及整隊安排。

三，階段晉級：每進一個階段，需向領(lǐng)隊提供前一階段的運動記錄，以及約跑合照。領(lǐng)隊同   意后方可加入這一階段（長跑有風險，請注意安排）。

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