五種跑步者的跑步方法
發(fā)布時(shí)間: 2016-03-08
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騰訊體育訊 當(dāng)冬天漸漸遠(yuǎn)去，春意爬上樹梢，對(duì)于跑步愛好者來說不僅僅意味著可以逐漸脫去厚重的冬裝，重新變得輕盈，同時(shí)這也意味著我們將擁有更多可以跑步的地點(diǎn)。嘗試著離開街道或者公園吧，到山間野外去，在那里你可以盡享大自然的樂趣，還可以降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。有五種類型的跑步者是最適合去野外跑步的——
1.新手。在野外跑步你所面臨的考驗(yàn)要比在城市道路上跑步小很多，首先，你不會(huì)遇到太多的交通問題，更容易保持自己跑步的節(jié)奏。其次，野外的道路通常比人行道以及混凝土路面更柔軟一些，很多新手在城市中跑步之后更容易感到疼痛。再次，你可以跑跑停停，根據(jù)自己身體的感覺來做出選擇，不會(huì)有其他人來干擾到你。
2.易受傷人群。這類人群在野外可以選擇一些草地、泥路或者一些灌木小徑來作為自己跑步的地點(diǎn)。在這些路面上跑步，你的關(guān)節(jié)和膝蓋受到的沖擊力都要小很多，而在城市的水泥路面上跑路，很多人容易受到關(guān)節(jié)和肌肉問題的困擾，在受傷之后的恢復(fù)速度也要慢很多。此外，由于我們?cè)诼艿臅r(shí)候受到的沖擊力要小于快跑的時(shí)候，在一些野外小徑上跑步可以迫使我們將速度降下來，這樣也可以在一定程度上降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
3.長時(shí)間在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的人。長時(shí)間在室內(nèi)做一些機(jī)械化的運(yùn)動(dòng)，比如在跑步機(jī)上跑步，容易讓我們對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)失去熱情。而當(dāng)我們從健身房走出來，走進(jìn)大自然，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的跑步呈現(xiàn)出完全不同的風(fēng)格，你將會(huì)看到很多美麗的風(fēng)景和新奇的事務(wù)，你所呼吸道的空氣也將更加清新。當(dāng)你因?yàn)樯罨蛘吖ぷ鞯脑蛑荒茉谂懿綑C(jī)上完成自己的大部分鍛煉時(shí)，偶爾跑出來也會(huì)讓你擁有更加輕松愉快的心情。
4.馬路跑者。城市中的馬路通常都較為筆直、平坦，在這樣的路面上跑步容易陷入一種不斷重復(fù)的怪圈中，嚴(yán)重影響到你對(duì)于跑步的興趣。而在野外跑步，你可以選擇那些傾斜的坡度，山腳下蜿蜒的小徑以及各種不斷變化的地形。你可以去探索不同的道路，從中獲得更多的樂趣。在這樣的路面上跑步，你不用費(fèi)心去數(shù)自己跑了多少圈，也不會(huì)刻意在乎自己跑了多長時(shí)間，當(dāng)你覺得自己不想再繼續(xù)跑下去的時(shí)候，你就可以停下來。
5.已經(jīng)嘗試過野外跑步的人。絕大部分嘗試過在山間野外跑步的人都會(huì)很快喜歡上這樣的感受，而下一步你可以去征服另一塊地形。去跑一跑拿下自己之前從開沒有跑過的地方，這也能夠極大的提升你跑步的樂趣。當(dāng)然，在進(jìn)行這些的嘗試時(shí)你需要做好一些準(zhǔn)備，比如攜帶一張地圖或者指南針，提前告知身邊的人自己去了什么地方，盡量將可能存在的風(fēng)險(xiǎn)性降到最低。（李田友）
